Workout for Women at home

من عضله سازی دست و شکم رو انتخاب کردم و روز اوله و نتیجه ای نگرفتم اگه چزی شد میگم.

نظر من: نتی نیست✅ قابلیت های زیادی داره(چالش های مختلف،نوشیدن اب،پیاده روی ووووو)✅ میتونی ورزشت رو سفارشی کنی✅ برنامه پیشرفته وعالی ای هست✅ ورزش هاش رده بندی داره (مبتدی ،متوسط،پیشرفته)✅ درکل عالیه پیشنهاد میشه"

باید همرو دانلود میکردی اما خیلی چالش باحالی داره من از وقتی برنامرو دارم ۸ لیوان ابمو میخورم عالیه

با اینکه روز اول هست ولی خیلی عالیه.حس خوبی دارم فقط کاش برنامه طوری بود برای کسانی که یکسری مشکلات مثل کمردرد دارن راهنمایی میشدن که چه حرکاتی رو بزنن چه حرکاتی رونه.....عالیه

سلام من روز اولم هستش ولی بازو هام سفت شده البته من قبلاً این برنامه مه رو داشتم ۱۰روز کار کردم بعد حذف کردم برنامه ی خوبی نصبش کنین خیلی خوبه🤩😍🥰👌👌👌💪💪💪💪

این برنامه واقعا عالیه دست سازندش درد نکنه ⁦❤️⁩⁦ هرچی از خوبیش بگم کم گفتم 😍😍من فعلا ۳ روزه دارم باهاش ورزش میکنم قبلا هم داشتمش ولی تنبلیم میشد پاکش کردم 😁 ایشالا اینبار بتونم 😀

سلام ممنون برای برنامه خوبی که ساختین. من فقط یه مشکل دارم، اینکه راهنما و شمارشگر برام حتی تو تنظیمات صدا نداره! جلوه‌های صوتی تو تنظیمات صدا داره ولی موقع ورزش هیچ قسمت صدا ندارن! با اینکه فعال کردمشون. نمیتونم موقع تمرین گوشی دست بگیرم که! ممنون میشم راهنمایی کنید.

عالی و معرکس من با این دو کیلو تو یه ماه کم کزدم شکمم رفته تو از سازندش واقعا ممنون این برنامه عالیه اگر میخواید لاغر بشید حتما نصب کنید من عاشق این برنامه شدم چون علاوه بر شکم هر قسمتی از بدن رو هم که بخوای میتونی به فرم دل خواه خودت دربیاری بازم از سازندش تشکر میکنم حتما نصب کنید به نظر من عالــیه

بچه ها باید بگم برنامه خیلی خیلی خیلی خیلی عالی هستش من همین چند دقیقه پیش نصب کردم الان که داشتم ورزش می کردم خیلی خوب بدنم نرم شده بود🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 ممنون از سازندش💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛💜💛

کسایی که جواب گرفتن میشه لطفا بهم پاسخ بدن و بگن چطور بود و چقدر وزن تو چه مدت کم کردن و من ۶۵ کیلو هستم و میخوام ۵۰ کیلو بشم و اگه میشه با ری اکشن نشون ندید بهم پاسخ بدید و ممنون میشم بهم بگید🙂❤

سلام خیلی خوبه عالی هست بدون اینترنت هم هست من خودم از ۳۶ کیلو رسیدم به ۲۹ کیلو خیلی خیلی عالی هست حتماً نصب کنید خیلی خوبه اصلاً عالی هست اگه موافقیت لایک کنید ممنون میشم💛💛💛❤❤❤❤💜💜💜💜💙💙💙

برنامه خوبیه ولی فواید هر کدوم از ورزش هارو هم اگه بهش اضافه کنید خبلی بهتر میشه ورزش برای انعتاف پزیری هم باید بهش اضافه کنید ممنون میشم در کل برنامه ای که میشه راحت ورزش کرد

برنامه ی خیلی خوبی هست..ولی خواهشا عکس های مناسب استفاده کنید..خیلی وقت ها بچه ها کنارمون هستن ..واصلا مناسب نیست عکس خانومی که فقط لباس زیر تنشه.. من این برنامه رو دوست دارم ولی شاید مجبور بشم فقط بخاطر عکس های صفحه اول پاکش کنم..ممنون میشم ترتیب اثر بدید که بتونم استفاده کنم

خیلی خیلی خیلیییییییی برنامهی خوبیه من میرم باشگله تکواندو و اول من عضوله های نرم می داشتم اما الان خیلی عضوله هام صفت شدن ۲۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰۰ اینقدر ستاره هم کمهشه

یعنی بهتون قول میدم سر دوهفته تغییر محسوسی تو خودتون ببینید چون تجربه چندباره از استفاده ازاین برنامه رو دارم،فقط قبلش حتما بدنتونو گرم کنید تا دچار گرفتگی عضلات نشید

سلام من لیانا هستم و قصد دارم نکات منفی و مثبت برنامه را به شما بگویم . + رایگان بودن + کنترل کردن خوردن آب + ورزش های خوب + دارای چالش ها لطفا لایک بدید

عالی توی این برنامه میزان کالری سوخته و ورزش مورد نظر خود و زمان ورزش ثبت میشه و همین طور استراحت هم میده موقعه ی ورزش هم خودش می‌شماره و حرکت ها هم سه بعدی و انجام میده تا ما درست حرکت رو بزنیم درکل عالی حالا شما هم این نظر رو لایک کنید تا بیاد بالا خیلی خیلی خیلی منون

تازه نصب کردم آیا این برنامه علاوه بر شکم و پهلو ،سر شانه ها و بازو ها رو هم کوچیک میکنه ؟ اگه کوچیک میکنه لطفا لایک رو بزنید اگرم نه دیز لایک رو ممنون

سلام من تازه شروع کردم بدنم درد گرفت خداکنه جواب بده من لاغرم به خاطر وزنم چون 45 کیلوم باید کم کنم پنج ستاره کمش خیلی عالی کیف کردم شبم باید ورزش کنیم

بد نبود ولی هرچیزی نحوه استفاده داره متاسفانه من تمام ورزش هارو برای هرعضوی یکهوانجام میدادم واصن توضیحی ندیدم ک بگه هرفردبااین شرایط چقدر ورزش کنه بیشتر از ۴۵دیقه شده بودوحس میکردم به بدنم فشار میاد متاسفانه حالم بدشد دل درد شدید راهی بیمارستان نهایت پارگی کیست تخمدان

جدی اگه برا ورزش، روزانه یه ربع وقت بزارید خیلی بهتون کمک میکنه. برنامه ی خوبیه و خب وزن کم کردن برای هر اندامی متفاوته پس نا امید نشو و بیشتر تلاش کن، موفق باشی:)

من ۳ روز هست که این برنامه رو نصب کردم و واقعا خیلی عالی هست می خواستم بدونم اونایی که چند هفته است دارن استفاده می کنند نتیجه گرفتند که من هم ادامه بدم

بهترین برنامه عضله سازی هست عالی ممنون ۵تا ستاره هم کمه ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ من تا یه جاهایی داشتم عضله در می آووردم ولی ولش کردم آب شدن دوبار این کارو کردم 😅 ولی شما اینکار رو انجام ندید🥲😅 مثل من تنبل نباشید😅😅😅🗡️

برنامه خیلی خوبیه من واقعا راضیم هر روز ورزش میکنم باهاش خیلی خوبه جدیدا بدنم خیلی نرم تر و انعطاف‌پذیر تر شده صبحا که بیدار میشم بدنم احساس کوفتگی نداره اگر ورزش های روزمره و صبح و شب رو انجام بدید واقعا عالی میشه اگر قسمت های دیگه رو هم انجام بدی که عالی تر در کل عالیه واقعا ممنون

برای دوران بارداری خوبه

خوبه اگه پشتکار داشته باشی

بی نظیره

واقعا عالی هست 🫶

چرا جلسات ورزشی از جلسه 2 به بعد دانلود نمیشه؟!

بهترین برنامه جهان

عالی -کامل و متنوع👏🏻😊

واقعآ عالی است

برنامه ی خیلی خیلی عالی من عضله دراوردممم

خیلی خوبه نصب کنید

چرا فقط تا روز یکم هست بقیش دانلود نمیشه

چرا سر روز دوممیگه دانلود کن بعد دانلود نمیشه؟؟؟

من راضی بودم

چرا نمیشه ورزشارو دانلود کرد؟

عااااللللییییهههههه

برنامه عالی من امروز نصب کردم

دانلود نمیشن هیچکدوم چکار کنم

عالیه من باهاش عضله های بازومو تقویت کردم

چرا برنامه تخصصی دانلود نمیشه؟

دانلود نمیشه تمرین ها

نتیجه میگیرید اگر استفاده درست کنید

روز دوم برای من باز نمیشه چکار کنم

سلام خیلی عالی هست من تا سی روز واقعا لاغر شویم

چرا ورزش روز های 2 ب بعد دانلود نمیشه

وری وری ماچ💋💋

عالی بود