Arm Workout - ورزش بازو

کاملا عالی هست به فکر وزنت نباش باید توی برنامه برنامه تنظیم کنی من 13 سالمه و واقع ن تعصیر داره

بچه ها من الکی پنج ستاره دادم فقط چند نفر که انجام دادن بگن ببینم واقعا نتیجه خیلی خوبی داره تامنم انجام بدم توروخدا اونی که میدونه پاسخ بده راستی بچه باید اول از مبتدی شروع کنیم بعد یواش یواش بریمبالا یا اول هرچی دلمون خواست میتونیم شروع کنیم اشکال نداره هرکی میدونه پاسخ بده

برنامه خوبیه ولی کسایی که می خوان نتیجه بهتری بگیرین، بهتره حرکات رو با وزنه(دمبل) های۲/۵کیلو انجام بدین.

خیلی خوب است تازه هم من یکبار صبح ویکبارشب میکنم تا20روزیا1ماه ولی خیلی خوب 💪💪💪

من الان یک ماه دارم استفاده می کنم از این یرنامه بازو دراوردم پشت هم دراوردم این برنامه خیلی عالیه تازه من پسر ۱۲ساله ام

بنظرم خوبه خدا وکیلی جون عزیز ترین کستون اگه واقعا نتیچه گرفتین لایک کنید اگه بازوتون بزرگ تر شده ممنون

هنوز روز اولمه امروز ۲۴ ام مرداد اگر جواب داد دوباره نظرمو ثبت میکنم

میگم من لاغرم اگ این تمرینو بکنم بنظرتون تاثیری داره رو بزرگتر شدن بازوم ؟ اگ تاثیر داره بکوب لایکو

سلام برای 12ساله ها خوبه اگه خوبه لایک اگه بده منفی بدید

من یه دختر ۱۱ساله هستم بازو هام رگاش زدی بیرون و شکمم هم سیکس پکه درکل این برنامه ها عالیه

من ده سال دارم و روز یازدهم هستم فقط یکم سفت شده و یکم رگم بالا اومده اگه میگید ادامه بدم بهتر میشه لایک کنید اصن به دردم میخوره

من برنامه رو استفاده نکردم کسی که گفت عالیه لایک بده و کسایی که میگن نه منفی بدن

خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی برنامه خوبی هستش

عالی من ۱۲سالمه خیلی عالیه بازو هام الان رشد کردن برای سلامتی هم مفید است اگه خوشتون اومد لایک کنید🙏🙏🙏

برنامه خوبیه . فقط خواهشا یکی بگه این برنامه برا کسایی که دستاشون لاغره به درد میخوره یا نه ؟؟؟ اگه بدرد میخوره لایک کنید لطفا

من دختر ۱۴ هستم بازو هام نرم هستند اگه تمرین ها رو انجام بدم محکم میشه نمیخوام عضله بزنم اگه محکم میشه لایک کنید ممنون میشم 🙏🙏

عالی ... توی دو هفته بازو هایم دو برابر شده فوق‌العاده است 💪💪💪❤

عالیههههه فقط دوستان اینارو باید توی ۳۰ روز انجام بدیم یا نود روز؟ اگه سی روز باید انجام بدیم لایک کن اگه ۹۰ روز منفی

این برنامه عالیه من اصلا نمیتونستم شنا رو دست برم ولی الان من دو روز این حرکت ها رو رفتم تونستم شنا رو دست برم ❤❤❤👍👍

لطفا کسانی که از این برنامه استفاده کردن و نتیجه گرفتن لایک کنن

خیلی برنامه خوبیه من خیلی پولدارم وبه این برنامه ها نیاز ندارم روزی ۱۰۰۰۰۰۰ میلیون ساعت می رم باشگاه

برای افراد لاغر هم خوبه یا ن؟؟؟اگه خوبه رای مثبت بدید اگه ن که منفی.... ممنون

به نظر من عالیه بچه ها حتما نصب کنید یه لایک هم بزنید قربون همتون🌹

عالی من30روز ورزسکردم وبازوم درآمد 5 ستاره هم کمه من که میگم 1000 ستاره

خیلی خوبه به شرطی که همیشه ورزش رو انجام بدین اگه 2 ماه انجام بدین بدن تون از تصویر هم بهتر میشه

راستش من که پانزده سالمه بازوهام خیلی رشد کرد فقط باید طبق تمرین ها پیش برید

سلام، من الان نصب کردم سه ستاره میدم اگه جواب داد 5قلبو روشن میکنم

خیلی خیلی مسخره است برای نصبش الکی اینترنت مصرف نکنید

این برنامه خیلیییییییییییییییییی وخیلی خوبه ولی حرکاتش سخته ولی خیلی خوبه

عالیه بهترین برنامه ورزشی که میتونی بدن خودتونو تقویت کنید از نظر من که برنامه عالیه مربی خودت باش

باید ادامه بدی من تا وستش رفتم ول کردم دوباره نصب کردم تا آخرش رفتم عالی بود

عالیه از من می‌شنوید برید نصبش کنید اگه لایک هم کنید ممنون میشم ازتون

برنامه خوب و کاربردی ای هست ولی یکم تعداد حرکاتش زیاد هست ولی با این وجود برنامه خوبیه برای علاقه مندان به ورزش توصیه میکنم نصبش کنید باتشکر از سازنده گرامی

برنامه خوبه به توصیه اگه میخواید بهترین بازو رو داشته باشید فقط آب بخورید حتا یه گرم چیز دیگه نخورید من جودو کار میکنم فقط آب میخورم ۱۰۰ شنا رو اسفالت مثل کشکه برام😏😌

واقعا واقعا خیلی برنامه ی خوبی و بی نظیری هست من توی ۳۰ روز بازوهای محکم و ورزشی پیدا کردم اگر توی این شرایط کرونایی نمی توانید بروید باشگاه پیشنهاد می کنم حتما این برنامه را نصب کنید و تمرینات را انجام دهید😍😍❤❤تشکر از برنامه ی خوبتان

سلام این برنامه عالی است ققط کسی میتوانه به من بگه کدام برنامه از همه بدن را قویتر می کند همین برنامه یا اون برنامه ای که یک آقا شنا می رود اگر همین برنامه تا لایک ۴ بزنید اگر اون یکی برنامه تا لایک ۲ بزنید ممنون میشم

عالی هستش اگر تمریناتش رو درست انجام بدی نتیجه میگیری. باید ۳ فصل ۳۰ روزه رو انجام بدی تا نتیجه بگیری و عضلات بازوت بزرگتر و خش فرم تر میشوند . یه توصیه این برنامه برای لاغر ها پیشنهاد نمیشه باتشکر

از این شرکت میشه برنامه های خوبی دانلود کرد ولی در مورد این یکی اول سوالاتشو دقیق جواب بدید و جوگیر نباشین من زدم ورزش سنگین بدنم نمیکشید بازو درد دهنم رو مورد عنایت خودش قرار داده

عالی هست عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی هست من هر روز ورزش می کردم ممنون از سازنده برنامه خوب هست لطف نصب کنید

سلام علیکم تبریک میگم🌺 عید نوروز را🌷 ان شاالله سال خوبی کنار خانواده و اقوامتان ❤️ سالی پر خیر و برکت 🍃 سالی با شادی💐 سالی با دوستان 🌼 و فامیلان 🌸 سال نو مبارک🌱

میبینی یارو ۴ سال بدنسازی تمرین میکنه اینطوری نمیشه بعد با این تمرینات مسخره کسی این قدر بدنش خوب میشه اگع این طور بود کسی بدنسازی نمیرفت اصلا باشگا نمیرفتن همع با نرم افزار تمرین میکردن واسه بچه ۷ ساله خوبه😆😁

قسمت حرکات با وزن بدن حتی آسونش خیلی سخته یه شخص مبتدی واقعا نمیتونه ۳۰ روز این ها رو انجام بده اما قسمت حرکات با دمبل واقعا استاندارده و خیلی خوب میشه ازش استفاده کرد ، فقط اگه فارسی بود خیلی بهتر میشد

خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خوبه🥰👍👍

سلام من 12 سالمه و این برنامع بسیار خوبی هستش درسته کمی بازو های ادم قوی میشه در عکس کسی میاد کاملا بازو بیاره در عوضش باید باشگاه بدن سازی هم بره و من الان 6 روز کار کردم و نتیجه ی خوبی رو دیدم و خیلی بازو هام قوی تر هم شده دم سازندش گرم 🤶👊

سلام من امیرم از مشهد می خواستم به دونم که این واقعا کاربردی هستش چون من نمی خوام وقت خودم رو حدر بدم حوصله باشگاه رو هم ندارم اگه میشه اونایی که مرتبط انجام میدن یه راهنمایی بکنند ممنون لطفاً در مورد تقضیه هم راه نمایی کنید با تشکر

عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــالــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خیلی خوب است

برنامه خیلی عالی من که خوشم میاد فقط برنامه انگلیسی هست ولی در کل برنامه خیلی خیلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــی خوبیه

عالیه، خیلی تمرینات خوبی میده.

خیلی خوبه برنامه